La nutrición saludable se basa en el consumo de alimentos ricos en nutrientes, que te ayudan con las necesidades básicas que requiere tu cuerpo. Los nutrientes que necesitas para tener una adecuada nutrición son los carbohidratos, las grasas, las fibras, las proteínas, las vitaminas, los minerales y el agua.
La alimentación balanceada debe tener alimentos de todos los grupos alimenticios, como lácteos, frutas, verduras, huevos, cereales, legumbres, grasas, aceites, carnes, aves, pescados y azúcares. Dichos alimentos tienen nutrientes que le proporcionarán a tu cuerpo energía para realizar actividades diarias.
Tener una nutrición saludable consiste en comer variedad de alimentos en porciones pequeñas a lo largo del día, para poder mantener un peso adecuado y alimentar tu cuerpo con los nutrientes esenciales para tener energía y evitar enfermedades a futuro que afecten tu salud.
Descubre los nutrientes que contienen los alimentos
| Alimentos | Nutrientes |
| Leche y Derivados | Calcio, Proteínas, Vitaminas Grupos B, A y D. |
| Carne, Huevos y Pescados | Proteínas, Grasas, Hierro, Zinc, Vitaminas Grupos B, A y D. |
| Cereales y Derivados – Legumbres | Carbohidratos, Proteínas, Vitaminas del Grupo B y Fibra. |
| Frutas, Verduras y Hortalizas | Vitaminas, Carbohidratos, Fibra y Minerales. |
| Grasas y Aceites | Grasas y Vitaminas grupos A, E, D y K. |
| Azúcares | Carbohidratos |
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Beneficios de adoptar hábitos saludables en tu dieta
- Prevenir enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad y cáncer.
- Mayor energía para realizar actividades diarias.
- Mejora tu capacidad física y mental.
- Mantener la piel sana.
- Mantener una visión clara.
- Prevenir la desmineralización de los dientes y los huesos.
- Cuidar el corazón y el sistema circulatorio con el fin de evitar enfermedades cardiovasculares.
- Fortalecer el sistema inmune.
- Mejora la digestión.
Implementar una nutrición saludable en tu vida te ayudará a construir hábitos alimenticios balanceados para tener una salud equilibrada. La buena alimentación combinada con actividad física te mantendrá fuerte, con energía y con un buen estado de ánimo.
| Bibliografía aeal. (8 de octubre de 2022). Obtenido de aeal: https://www.aeal.es/alimentacion-y-nutricion/3-alimentacion-saludable/ eurofarma. (29 de Marzo de 2022). Obtenido de eurofarma: https://www.eurofarma.cl/articulos/9-beneficios-de-una-alimentacion-saludable |