{"id":7224,"date":"2025-08-01T09:02:39","date_gmt":"2025-08-01T14:02:39","guid":{"rendered":"https:\/\/tuguia.combarranquilla.co\/Revista\/?p=7224"},"modified":"2025-08-08T08:34:18","modified_gmt":"2025-08-08T13:34:18","slug":"mindfulness-la-experiencia-del-aqui-y-el-ahora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuguia.combarranquilla.co\/Revista\/mindfulness-la-experiencia-del-aqui-y-el-ahora\/","title":{"rendered":"Mindfulness, la experiencia del aqu\u00ed y el ahora"},"content":{"rendered":"\n

La palabra mindfulness <\/em>se puede traducir al espa\u00f1ol como \u201cconciencia plena\u201d o \u201catenci\u00f3n plena\u201d. Sin embargo, esta traducci\u00f3n directa no logra englobar toda la esencia de esta disciplina. As\u00ed lo afirma Jon Kabat-Zinn, m\u00e9dico y fundador del Centro para la Atenci\u00f3n Plena en Medicina, en su libro Mindfulness para principiantes<\/em> (2013).<\/p>\n\n\n\n

Kabat-Zinn define mindfulness <\/em>como:<\/p>\n\n\n\n

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\u201c… lo que emerge cuando prestas una atenci\u00f3n deliberada y no cr\u00edtica al momento presente como si tu vida dependiera de ello. Y lo que emerge no es m\u00e1s que la conciencia\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

De esta forma, entendemos mindfulness <\/em>como el proceso en el que meditar sobre el momento presente se vuelve primordial. Es un tiempo de reflexi\u00f3n sobre lo que est\u00e1 pasando, sin querer cambiar las cosas de manera forzada. Esto, con el objetivo de entrar en un estado de serenidad que influir\u00e1 positivamente en nuestra perspectiva sobre la vida.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios del mindfulness<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El entrenamiento en mindfulness ha sido cada vez m\u00e1s investigado por la ciencia y la medicina. Existen diferentes beneficios que confirman su impacto en la salud. Algunos de estos son:<\/p>\n\n\n\n

Activa del c\u00f3rtex prefrontal cerebral: Esta \u00e1rea es clave para asegurar funciones vitales como tomar decisiones, planificar, recordar y manejar emociones.<\/td><\/tr>
Tratar el estr\u00e9s y la ansiedad: Vivir el presente disminuye la rumiaci\u00f3n sobre el pasado y el futuro. Se promueve un estado de calma y relajaci\u00f3n.<\/td><\/tr>
Mejorar nuestra capacidad inmunol\u00f3gica: Un estudio publicado por el Laboratorio de Evaluaci\u00f3n e Investigaci\u00f3n del Estr\u00e9s de la UCLA revel\u00f3 que el mindfulness <\/em>podr\u00eda impactar positivamente procesos de inflamaci\u00f3n, inmunidad celular y envejecimiento biol\u00f3gico. Aunque estos hallazgos son provisionales, demuestran la importancia pr\u00e1ctica del mindfulness<\/em>.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Actividades para una mente zen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En su programa de habilidades \u201cConecta tu ser: una vida con mindfulness\u201d, la psic\u00f3loga Sandra Guerrero-Arag\u00f3n propone una serie de actividades para practicar el mindfulness. Encuentra una selecci\u00f3n de tres de ellas a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n